如何应对工作压力

　　压力就像空气一样，无时无处不在。任何人，任何年龄段的人，不管在什么时候，都会随时随地 遇到压力。只不过有的压力事件过程短，随着压力源的解除我们的压力也就消失了；或者压力的强度 不足以引起焦虑、抑郁等一些心理疾病，我们甚至感觉不到这种压力的存在。只有当压力达到一定的 强度而且持续时间较长的时候，我们才会感到压力的存在，感到在压力下身心的变化。面对当前快节 奏的生活和日益增加的竞争，总能听到人们在生活中抱怨工作压力大，工作压力已影响到人们心理、 生活的健康状况。

　　工作压力是一把双刃剑。一方面，工作压力的确给个人和组织都带来了不可估量的消极影响：在 欧共体，每年大约有1000万人因工作压力而引发种种疾病；在挪威，治疗因工作压力引发的种种疾病 耗费了10％的国民生产总值；在英国，因为工作压力而丧失1.8亿个工作日。随便翻开一本有关工作压 力的书，或是打开一个介绍工作压力的网页，我们就可以看到由于工作压力给我们带来巨大损失的大 量触目惊心的数据；还有工作压力对个人情绪、生理、行为上的损害，疲劳、抑郁、头疼、酗酒，好 像所有的病都与工作压力有缘；工作压力还可导致组织工作效率下降旷工、工伤、离职、消极怠工等 等。

　　另一方面，工作压力也有积极的作用。如果工作没有创造性和挑战性，人就会感到空虚、不求上 进、得过且过、没有追求的目标，严重情况下甚至会丧失自信心。社会心理学的研究也发现，自信心 强的人愿意选择自己能够达到且有挑战性的任务。这就是为什么大学生就业宁愿选择压力大的外企， 也不愿意去天天看报纸、喝茶的机关。我们甚至会发现，一些人为了实现某种目标，甚至主动给自己 施压，历史上“背水一战”就是一个典型的例子。

　　我们经常提到的适度压力指：既不会损害人的身心健康，还能激发人的潜能，使其把工作做得更 好、更有效率。拉扎鲁兹把压力强度分为三类：伤害、威胁、挑战。前面两种是我们要想办法避免的 ，具有适度压力的挑战性工作应该是个人能力和岗位要求的动态匹配。既要使人对工作有胜任感，又 要给其一个发展的空间，提供一个没有天花板的舞台，做到量体裁衣，人尽其才。而在现实生活中， 人们往往看到的或者是“榨干你每一滴血”的高工作压力环境，或者是你有一桶水的水平，只能让你 倒出半桶水的无压力环境。而无压力实际上就是一种压力，在这种环境下，你会感到很压抑，觉得自 己的能力无处发挥和表现，这种压力其实更甚于前者。所以，如何做好人才的使用问题，比花大力气 去挖人才更值得研究，这就是为什么很多人在这个单位干不好，却在另一个单位出类拔萃的原因所在 。

　　如何应对工作压力

　　1、一般人群经常使用的方法

　　主要采用发泄的方式，如酗酒、大运动量的活动、玩游戏、看电视……实际都是通过使自己的注 意力转移，暂时忘掉烦恼的事情。

　　存在的问题：不能消除压力，当重新面对现实的时候，压力依然存在，甚至由于时间上的延误压 力会更大。

　　2、应对工作压力的方法

　　可分为两种：情绪应对和问题应对。

　　情绪应对：这是应对压力的第一个阶段。我们感到有工作压力的时候，会出现负性情绪反应。我 们大部分的能量和精力分布在情绪上面，去感受和试图控制这些情绪反应，这样会影响我们的理性思 维。所以，面对工作压力的时候，第一步要调整情绪，让自己静下来，调节自己狂躁不安的情绪，冷 静地思考问题。但这并不能解决最终的问题，压力的解除在这个阶段实现的可能性非常小，绝大多数 的压力需要问题的解决，情绪调整只是第一步。所以我们看到在生活中，当人们遇到很大打击或承受 巨大压力的时候，通常拒绝别人的安慰，他们会说：“我想一个人好好静一静，希望你不要来打扰我 。”甚至包括自己最亲密的人，如父母，自己的爱人等。这一过程实际上就是人在进行情绪调整，整 理自己的思维，以便更好地应对压力。

　　问题应对：经过了情绪应对阶段，人们能够用一种正常的心态去面对压力，把能最从纷乱的情绪 中撤离出来，重新投入到对问题的解决过程之中，这样，我们就能够头脑清晰敏锐地思考问题。在这 个阶段，我们可以聚焦于具体的问题，发挥我们的能力来思考解决问题的方案。在应对工作压力的时 候，这两个过程是缺一不可的。并且在情绪方面的应对是解决问题的前提，我们先在情绪上冷静下来 ，心平气和地解决问题，去寻找解决问题的最佳答案和途径。