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  • 起床后必做的6件事

  • 作者:Freda    日期:2008-11-17 22:11:48
  •   清晨是一天中养生保健的重要时段。赖床不起还不如留出5分钟的时间来活动一下你的“筋骨”,让它们为即将到来的忙碌工作做好最充分的准备。

      养成早晨慢慢起床是非常好的习惯,睁开眼睛后先不要急着起身,躺在床上随意活动四肢和头部,也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动。坚持每天做好下面几个保健小动作,并养成良好的习惯,久而久之就会增强体质,工作效率也会大大提高。
      
      眼睛左顾右盼
      
      不急不躁地转动眼球,活动眼睛,可先左右,后上下,不停地转动几十次。这个动作能够极大地锻炼眼部周围的神经,让眼睛各部位神经灵活起来,更有助于增强视力,减少眼疾的发生。
      
      轻叩牙齿
      
      闭上嘴唇,轻轻地让上下牙齿相互叩击,中间兼做旋转舌头的动作,用舌尖舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环,增加唾液分泌,从而使口腔清洁,增强牙齿咀嚼功能。
      
      睁开眼先搓脸
      
      搓脸时,可以从眼睛周围开始,不断扩大范围,多次重复揉搓,能够促进面部血液循环。时间久了,可以预防感冒,还能帮助减少面部皱纹,让爱美的女人永葆青春。
      
      挺胸呼吸
      
      平卧在床上,伸直双腿,做腹部深呼吸,吸气的时候腹部用力向上挺起,呼气时腹部放松。如此反复数次,可以增强腹部肌肉的弹性,预防腹部肌肉松弛,让脂肪不易堆积,还具有保健肠胃、促进消化的效果。
      
      蒙耳弹脑
      
      坐在床上,用手指轻轻弹击头部。每天早晨坚持弹击十次以上,可以逐渐消除疲劳,预防头晕,还可以帮助增强记忆力,根治耳鸣。
      
      按摩梳头
      
      用十指代替梳子,从额头到颈部,再从耳朵的两侧到头顶,反复数十次。这样可以促进头部血液循环,减少脱发,同时还可以提神醒脑,降低血压。

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